Beljakovinski dan je prvi v vsakem ciklu 90 dnevne ločevalne diete. Prav beljakovine so tiste, ki jih je treba najbolj strogo ločiti od preostale hrane (torej od škroba in od ogljikovih hidratov).
Potek beljakovinskega dneva:
Za zajtrk pojeste 2 enaka sadeža. Za kosilo pojeste beljakovine v količini enega krožnika in 1 manjši kos kruha (ca. 100g, najbolje polnozrnat). Če se le da, je bolje ta kruh izpustiti. Za večerjo pojeste polovico kosila (če težko jeste 2x isto v enem dnevu, lahko za večerjo jeste tudi druge beljakovine, ampak v manjši količini kot za kosilo).
Dovoljena živila:
- meso
- morska hrana (ribe, školjke, lignji, škampi…)
- jajca
- mleko in vsi mlečni izdelki (sir, skuta, navadni jogurt (ne sadni!), smetana (sladka in kisla))
- tofu
- sojino mleko
- beljakovinske omake (smetanova z gobami, carbonara, bolognese…)
Dovoljena so tudi vsa nevtralna živila.
Predloge in recepte za različne jedi, ki jih lahko jeste na beljakovinski dan, najdete na strani Beljakovinski dan recepti.
Pa dober tek 🙂
Beljakovinski dan je prvi v vsakem ciklu 90 dnevne ločevalne diete. Prav beljakovine so tiste, ki jih je treba najbolj strogo ločiti od preostale hrane (torej od škroba in od ogljikovih hidratov).
Potek beljakovinskega dneva:
Za zajtrk pojeste 2 enaka sadeža. Za kosilo pojeste beljakovine v količini enega krožnika in 1 manjši kos kruha (ca. 100g, najbolje polnozrnat). Če se le da, je bolje ta kruh izpustiti. Za večerjo pojeste polovico kosila (če težko jeste 2x isto v enem dnevu, lahko za večerjo jeste tudi druge beljakovine, ampak v manjši količini kot za kosilo).
Dovoljena živila:
- meso
- morska hrana (ribe, školjke, lignji, škampi…)
- jajca
- mleko in vsi mlečni izdelki (sir, skuta, navadni jogurt (ne sadni!), smetana (sladka in kisla))
- tofu
- sojino mleko
- beljakovinske omake (smetanova z gobami, carbonara, bolognese…)
Dovoljena so tudi vsa nevtralna živila.
Predloge in recepte za različne jedi, ki jih lahko jeste na beljakovinski dan, najdete na strani Beljakovinski dan recepti.
Pa dober tek 🙂