Najdite pravo dieto zase
Se tudi vi sprašujete, kako izbrati pravo dieto zase, da boste uspešno shujšali in težo tudi obdržali? Če je tako, še zdaleč niste edini, a prišli ste na pravo mesto. Na spletni strani Mizico pogrni.si zbiramo informacije o različnih dietah, da lahko vsi najdejo tisto, ki ustreza njihovemu življenskemu slogu, obveznostim, urniku in ciljem. Vse o tem, kako hujšati na zdrav način in se izogniti jojo učinku, najdete na strani Diete in hujšanje. Kako izbrati dieto, ki bo ustrezala vašemu trenutnemu življenjskemu slogu, pa si preberite spodaj.
S seznama izberite dieto, ki vas zanima, da najdete tisto, ki bi vam ustrezala. Če diete, ki vas zanima, ni na seznamu, nam lahko pišete na naslov [email protected] in v najkrajšem možnem času bomo poskusili najti informacije za vas.
Povejte nam, kdo ste, pa vam povemo, katera dieta je za vas ustrezna
Veliko časa preživim v službi in večino časa sedim
Za vse, ki v službi precej sedite, doma pa nimate veliko časa za načrtovanje in pripravo hrane ter rekreacijo, so primerne naslednje diete:
Dieta s prekinitvenim postom je zelo preprosta in prilagodljiva vsakemu življenjskemu slogu. Ker lahko jeste vsa živila brez omejitev, ne bo zahtevala bistvenih sprememb, zato je zelo dobra za vse, ki imajo malo časa za načrtovanje in pripravo hrane.
Pri 90 dnevni ločevalni dieti ni potrebno načrtovati posebnih dietnih jedilnikov. Kuhamo lahko enako, kot smo vajeni. Pazimo le, da med seboj ne mešamo posameznih skupin živil.
Imam majhne otroke in nimam veliko časa in energije za načrtovanje in pripravo hrane
Vsi, ki imate majhne otroke, imate precej manj časa, da bi se ukvarjali še z načrtovanjem dietne prehrane. Za vas priporočamo:
Dieta s prekinitvenim postom je zelo preprosta in prilagodljiva vsakemu življenjskemu slogu. Tudi, ko so naši otroci še majhni, se ji da preprosto slediti. Treba je le zajtrk ali večerjo zamakniti za uro ali dve, druge prilagoditve pa niso potrebne, ker lahko jemo prav vsa živila brez omejitev. Moramo se le upreti skušnjavi, ko pripravljamo zajtrk za otroke. 😅
Pri 90 dnevni ločevalni dieti ni potrebno načrtovati posebnih dietnih jedilnikov. Kuhamo lahko enako, kot smo vajeni in otrokom postrežemo hrano kot ponavadi, sami pa jemo enkrat le beljakovinski del obroka, drugič le škrobni del in tako naprej.
Pri keto dieti ni potrebno veliko načrtovanja, ko enkrat dobro poznamo živila, ki so dovoljena. Tako lahko za otroke še vedno kuhamo normalno, sami pa jemo le tisti del zajtrka/kosila/večerje, ki ne vsebuje ogljikovih hidratov. Če pa vam manjka idej za kuhanje, si lahko pomagate z našim keto jedilnikom, otrokom pa zraven postrežete še dodatno prilogo.
Imam težave z alergijami in težko prilagajam prehrano
Za vse, ki imate težave z alergijami, priporočamo diete, ki ne omejujejo izbire živil:
Pri 90 dnevni ločevalni dieti lahko še vedno jeste prav vsa živila, ki ste jih vajeni, le v malo drugačnih kombinacijah, da se med seboj ne mešajo različne skupine živil. Tako ne boste imeli težav zaradi alregije, še vedno pa boste uspešno shujšali.
Dieta s prekinitvenim postom je zelo preprosta in prilagodljiva vsakemu življenjskemu slogu. Ker lahko jeste vsa živila brez omejitev, ne boste imeli težav z alergijami, saj lahko ohranite svoj način prehranjevanja. Le zajtrk ali večerjo morate zamakniti za uro ali dve, druge prilagoditve pa niso potrebne.
Imam celiakijo
Za vse, ki morate zaradi celiakije iz prehrane izločiti gluten, so primerne naslednje diete:
Pri paleo dieti iz prehrane izločimo vsa žita in s tem tudi gluten, zato je paleo prehrana idealna za vse s celiakijo.
Pri keto dieti iz prehrane izločimo skoraj vse ogljikove hidrate, s tem pa seveda tudi gluten, zato je ta vrsta hujšanja primerna za ljudi s celiakijo.
Vsi, ki želite shujšati, a vas zaradi celiakije skrbi dodatno omejevanje pri prehrani, lahko brez težav hujšate s prekinitvenim postom. Ta način prehranjevanja namreč ne določa, kaj moramo jesti. Tako lahko še naprej jeste brezglutensko, kot ste bili vajeni doslej, hkrati pa ohranite raznolikost prehrane, saj ostalih živil ni potrebno omejevati.
Pri ločevalni dieti imamo na voljo prav vsa živila, ki smo jih vajeni jesti, le razdeliti jih moramo v prave skupine. Tako lahko kljub celiakiji uspešno hujšate tudi s to dieto, ne da bi morali iz svoje prehrane izločiti še kakšna dodatna živila.
Imam sladkorno bolezen
V primeru sladkorne bolezni je zelo koristno izgubiti odvečno težo, a tega se je treba lotiti pametno. Priporočljivo je za nasvet vprašati zdravnika ali drugega zdravstvenega strokovnjaka, da se ne pojavijo težave. Pomembno je izbrati dieto, pri kateri lahko jeste redne obroke.
Diete, ki še posebej ugodno vplivajo na diabetike, so nizkohidratne diete in diete, ki omejujejo živila z visokim glikemičnim indeksom. Sem sodijo na primer:
Pri paleo dieti izločimo večino sladkih živil in ogljikovih hidratov, na voljo pa so nam živila z nizkim glikemičnim indeksom, kar je idealno za vse, ki se borijo s sladkorno boleznijo.
Pri keto dieti izločimo skoraj vse ogljikove hidrate, zato ima hrana, ki jo jemo, zelo nizek glikemični indeks.
Ne jem mesa ali živalskih proizvodov
Prednost ločevalne diete je, da lahko svojo prehrano brez težav prilagodimo svojemu življenjskemu slogu. Tako lahko na beljakovinski dan popolnoma izpustimo meso, jajca in mlečne izdelke iz živalskega mleka in se še vedno uspešno držimo diete.
Kot najbolj prilagodljiva dieta nam bo dieta s prekinitvenim postom pomagala shujšati, ne da bi zato morali svojo izbiro živil kakorkoli omejiti.
V službi ali prostem času sem fizično zelo aktiven/aktivna, a kljub temu ne shujšam
Vsi, ki ste fizično zelo aktivni, pa naj bo to v službi ali v prostem času, morate paziti pri izbiri diete. Vaše telo namreč potrebuje več energije, zato nikar ne izbirajte diet, ki omejujejo količino hrane. Za vas so bolj primerne diete, ki spremenijo način prehranjevanja, da lahko še vedno pojeste dovolj kalorij. Predlagamo vam:
Pri ločevalni dieti lahko jeste prav vsa živila, zato vam ne bo zmanjkalo energije. Priporočamo le, da izpustite vodne dneve, saj vam bo pri veliki fizični aktivnosti to v precejšnje breme.
Pri keto dieti količina hrane ni omejena, zato ni tveganja, da bi pojedli premalo. Paziti morate le na izbiro nizkohidratnih živil.
Ta dieta na noben način ne omejuje izbire živil. Pazite le, da postenje opravite v tistem delu dneva, ko ne boste intenzivno aktivni. Priporočamo, da je to takoj zjutraj, ko imate še največ energije.
Se niste našli v zgornjih opisih?
Aktivno zbiramo informacije o najnovejših odkritjih na področju zdrave prehrane in hujšanja, zato spletno stran redno dopolnjujemo. Če informacij, ki jih iščete, še ni na strani, nam lahko pišete na naslov [email protected] in potrudili se bomo v najkrajšem možnem času najti odgovore.