90 dnevna ločevalna dieta
Ločevalna dieta je izjemno učinkovita za izgubo odvečne telesne teže. Vendar pa s to dieto ne boste le shujšali, temveč tudi spremenili svoj metabolizem in izboljšali svoje prehranjevalne navade. Ker traja 90 dni, se izognete zelo hitremu hujšanju, ki telo izčrpa, kar se pogosto zgodi pri “dietah s stradanjem”, še vedno pa izgubite 4 – 8 kilogramov na mesec oz. 12 – 25 kilogramov v 90 dneh. Koliko kilogramov boste izgubili je seveda odvisno od tega, kako strogo se držite programa diete, v veliki meri pa tudi od tega, koliko odvečnih kilogramov imate. Vse o poteku ločevalne diete si lahko preberete na strani Potek diete.
Pozitivni učinki ločevalne diete
90 dnevna ločevalna dieta je dieta za hujšanje, spremembo metabolizma in uvajanje zdrave prehrane v vsakdanje življenje.
Z ločevalno dieto boste:
- zmanjšali telesno težo in s tem razbremenili svoje telo
- pridobili boljši in privlačnejši videz
- se počutili občutno bolje
- postali bolj gibljivi, zato se boste lažje lotevali vsakdanjih opravil in športnih aktivnosti
- zaradi spremembe metabolizma izgubljene teže ne boste pridobili nazaj, če se boste držali pravil, zapisanih v rubriki Po koncu diete
90 dnevna ločevalna dieta ustreza vsem kriterijem zdrave diete. Ve se namreč, katera hranila boste med dieto uživali in v kolikšni meri, čeprav lahko shujšate veliko, je hitrost hujšanja še vedno v skladu z zdravimi načeli hujšanja, med ločevalno dieto vam zagotovo ni treba biti lačni, vsebuje pa hrano, ki jo imate radi, saj lahko jeste vse, hkrati pa ne vsebuje hrane, ki je ne marate, ker si lahko jedilnik sami prilagajate in izpustite živila, ki jih ne želite jesti. To pomeni, da lahko ločevalno prehranjevanje uspešno integrirate v svoj vsakdan in tako po dieti ne boste imeli težav pri tem, da z zdravim načinom prehranjevanja nadaljujete, zato se jojo učinek ne bo pojavil.
Veliko ljudi pravi, da se težko držijo 90 dnevne ločevalne diete, ker je preveč enolična. Na beljakovinski dan lahko ješ zrezek, na škrobni dan riž ali krompir, na hidratni dan testenine ali pico, sadni dan pa je tako in tako za obupati. Vendar sploh ni tako. Da dokažemo, da se da med 90 dnevno ločevalno dieto jesti prav kraljevsko in zelo raznoliko, smo na enem mestu zbrali recepte, ki popolnoma ustrezajo ločevalni dieti. Seznam tudi redno dopolnjujemo, dodajamo nove jedi in iščemo nove navdihe. Tako vam med dieto zagotovo ne bo postalo dolgčas in ne boste se je naveličali. Če ne veste, kaj bi skuhali za kosilo, si preprosto oglejte seznam za dan, ki ga imate na sporedu in nedvomno boste našli kaj slastnega zase.
Recepti so različno zahtevni, vendar noben ni tako zahteven, da ga ne bi vsakdo uspel sam uporabiti. Veliko sestavin v receptih se da prilagoditi (če npr. ne marate jajčevcev, lahko uporabite bučke ipd.). Za dodatne nasvete glede receptov nam lahko napišete sporočilo (na dnu strani) in z veseljem bomo pomagali.
Recepti, pri katerih je podan podatek o temperaturi pečenja v pečici, so podani na osnovi ventilatorskih pečic. Če nimate ventilatorske pečice, morate temperaturo sorazmerno prilagoditi. Veliko jedi lahko namesto v pečici pripravite tudi v ponvi.
90 dnevna ločevalna dieta
Ločevalna dieta je izjemno učinkovita za izgubo odvečne telesne teže. Vendar pa s to dieto ne boste le shujšali, temveč tudi spremenili svoj metabolizem in izboljšali svoje prehranjevalne navade. Ker traja 90 dni, se izognete zelo hitremu hujšanju, ki telo izčrpa, kar se pogosto zgodi pri “dietah s stradanjem”, še vedno pa izgubite 4 – 8 kilogramov na mesec oz. 12 – 25 kilogramov v 90 dneh. Koliko kilogramov boste izgubili je seveda odvisno od tega, kako strogo se držite programa diete, v veliki meri pa tudi od tega, koliko odvečnih kilogramov imate. Vse o poteku ločevalne diete si lahko preberete na strani Potek diete.
Pozitivni učinki ločevalne diete
90 dnevna ločevalna dieta je dieta za hujšanje, spremembo metabolizma in uvajanje zdrave prehrane v vsakdanje življenje.
Z ločevalno dieto boste:
- zmanjšali telesno težo in s tem razbremenili svoje telo
- pridobili boljši in privlačnejši videz
- se počutili občutno bolje
- postali bolj gibljivi, zato se boste lažje lotevali vsakdanjih opravil in športnih aktivnosti
- zaradi spremembe metabolizma izgubljene teže ne boste pridobili nazaj, če se boste držali pravil, zapisanih v rubriki Po koncu diete
90 dnevna ločevalna dieta ustreza vsem kriterijem zdrave diete. Ve se namreč, katera hranila boste med dieto uživali in v kolikšni meri, čeprav lahko shujšate veliko, je hitrost hujšanja še vedno v skladu z zdravimi načeli hujšanja, med ločevalno dieto vam zagotovo ni treba biti lačni, vsebuje pa hrano, ki jo imate radi, saj lahko jeste vse, hkrati pa ne vsebuje hrane, ki je ne marate, ker si lahko jedilnik sami prilagajate in izpustite živila, ki jih ne želite jesti. To pomeni, da lahko ločevalno prehranjevanje uspešno integrirate v svoj vsakdan in tako po dieti ne boste imeli težav pri tem, da z zdravim načinom prehranjevanja nadaljujete, zato se jojo učinek ne bo pojavil.
Veliko ljudi pravi, da se težko držijo 90 dnevne ločevalne diete, ker je preveč enolična. Na beljakovinski dan lahko ješ zrezek, na škrobni dan riž ali krompir, na hidratni dan testenine ali pico, sadni dan pa je tako in tako za obupati. Vendar sploh ni tako. Da dokažemo, da se da med 90 dnevno ločevalno dieto jesti prav kraljevsko in zelo raznoliko, smo na enem mestu zbrali recepte, ki popolnoma ustrezajo ločevalni dieti. Seznam tudi redno dopolnjujemo, dodajamo nove jedi in iščemo nove navdihe. Tako vam med dieto zagotovo ne bo postalo dolgčas in ne boste se je naveličali. Če ne veste, kaj bi skuhali za kosilo, si preprosto oglejte seznam za dan, ki ga imate na sporedu in nedvomno boste našli kaj slastnega zase.
Recepti so različno zahtevni, vendar noben ni tako zahteven, da ga ne bi vsakdo uspel sam uporabiti. Veliko sestavin v receptih se da prilagoditi (če npr. ne marate jajčevcev, lahko uporabite bučke ipd.). Za dodatne nasvete glede receptov nam lahko napišete sporočilo (na dnu strani) in z veseljem bomo pomagali.
Recepti, pri katerih je podan podatek o temperaturi pečenja v pečici, so podani na osnovi ventilatorskih pečic. Če nimate ventilatorske pečice, morate temperaturo sorazmerno prilagoditi. Veliko jedi lahko namesto v pečici pripravite tudi v ponvi.