Prekinitveni post na tedenski ravni
Tukaj so zbrane informacije o prekinitvenem postu, ki ga izvajamo na tedenski ravni. Splošne informacije o prekinitvenem postu pa lahko najdete tukaj: Dieta s prekinitvenim postom.
Na tedenski ravni dieta s prekinitvenim postom poteka tako, da na določene dni jemo normalno, na določene dni pa se postimo in takrat jemo zelo omejeno.
- metoda 5/2
Metoda 5/2 poteka na tedenski ravni. 5 dni v tednu lahko jemo normalno, 2 dni pa se postimo. V tem primeru se med postom lahko uživa zelo male količine nizkokalorične hrane do skupne vrednosti 500 kcal (2092 kJ). Če želimo, pa se lahko postimo čisto brez hrane in pijemo le vodo, nesladkan čaj in kavo brez sladkorja ali mleka.
Katera 2 dneva izberemo za post je prepuščeno osebni izbiri, vendar pa naj si oba dneva posta nikdar ne sledita eden za drugim. Med enim in drugim dnem posta naj bo vsaj 1 dan normalne prehrane. Tako lahko na primer jemo v ponedeljek in torek normalno, v sredo se postimo, v četrtek jemo normalno, v petek se ponovno postimo, v soboto in nedeljo jemo normalno, v ponedeljek se postimo itn. Na kratko: v vsakem 7-dnevnem obdobju naj bo 5 dni normalne prehrane in 2 dneva posta.
- 24-urna metoda
24-urna metoda poteka po sistemu izmenjavanja dni, na katere jemo, in dni, ko se postimo. 24 ur lahko jemo vse, kot smo vajeni, naslednjih 24 ur se postimo, potem spet 24 ur jemo normalno in tako naprej. Na dni, ko se postimo, lahko uživamo zelo male količine nizkokalorične hrane do skupne vrednosti 500 kcal (2092 kJ). Če želimo, pa se lahko postimo čisto brez hrane in pijemo le vodo, nesladkan čaj in kavo brez sladkorja ali mleka.