Ko zaključite 90 dnevno obdobje ločevalne diete, je pomembno, da ne zaide na stara pota prehranjevanja. Pri vsaki dieti je pomembno, da spremenite sebe, ne le svoj videz! To pomeni, da morate na novo pridobljene prehranjevalne navade vključiti v svoj vsakdan. Seveda ni potrebno še naprej slediti pravilom ločevalne diete in se držati le ločevalne prehrane, dobro pa je upoštevati nekaj osnovnih pravil, ki so navedena spodaj. Zdrava prehrana je po dieti ključnega pomena in ločevalna prehrana je bolj zdrava in zagotavlja veliko boljše počutje od “neločevalnega” prehranjevanja, ker razbremenjuje prebavo in s tem celoten organizem.

• Po koncu diete še 3 mesece za zajtrk jejte samo 2 enaka sadeža, ostalo pa jejte normalno, a zmerno.
• Jejte počasi, da boste pravočasno opazili, kdaj ste siti. Najbolje je, da kuhate manjše količine, saj vas tako ne bo premamilo, da bi pojedli preveč. Po naših izkušnjah se prebava med ločevalno dieto toliko spremeni, da ob uživanju neločevalnih obrokov po dieti postanemo siti veliko prej kot pa pred dieto. Prisluhnite svojemu telesu, povedalo vam bo, kdaj ima dovolj, morate ga le še ubogati.
• Jejte 4-5 obrokov dnevno, vendar ne jejte porcij, večjih od enega globokega krožnika in med obroki ne jejte ničesar. Zadnji obrok pojejte 3-4 ure pred spanjem.
• Pijte čim več vode (vsaj 1,5 l dnevno), nesladkanega čaja ali naravnih sokov.
• Belo moko nadomestite s polnozrnato, če tega niste storili že med dieto. Tudi beli riž vsaj občasno zamenjajte z rjavim. V splošnem se trudite jesti koristne ogljikove hidrate in škrobe, škodljivih OH in škrobov pa se raje izogibajte. Med koristne OH in škrobe spadajo npr. proso, oves, ajda, polnozrnate testenine, polnozrnat kruh, sadje, stročnice… Med škodljive OH in škrobe pa sodijo beli kruh, beli riž, testenine iz bele moke, krekerji in čips, sladkani kosmiči, džemi in marmelade z veliko sladkorja…
• Če za zajtrk radi jeste kosmiče, si mešanico pripravite sami, saj imajo kupljene mešanice kosmičev pogosto kakšne nezaželene dodatke. Če mešanico kosmičev kupite, preverite, da nimajo dodanega sladkorja.
• Če želite še naprej počasi izgubljati težo, ni treba več kombinirati živil po dnevih, le po obrokih. Tako imate npr. za zajtrk 2 enaka sadeža, za kosilo beljakovine in za večerjo ogljikove hidrate. Ali pa imate za kosilo škrob in za večerjo beljakovine. Med enim in drugim obrokom naj minejo vsaj 3 ure.
• Za prečiščevanje telesa je še vedno dobro občasno imeti sadno-zelenjavni dan (npr. 1x tedensko, če se vam vsak 4. dan zdi prepogosto in težko zdržite). Tudi občasni vodni dan je zelo koristen, ni pa obvezen.
• Ne pozabite na gibanje! Redni sprehodi v naravi, plavanje, izleti v hribe, smučanje ali drsanje pozimi, tek, kolesarjenje, fitnes, aerobika, pilates, joga, ples… Pa saj ne morete reči, da ne boste našli nečesa zase, kar vam bo v veselje. Za svojo najljubšo aktivnost navdušite še koga, če pri športu nismo sami, gre vedno lažje. V toplem vremenu si poskusite poiskati čim več aktivnosti na svežem zraku, pozimi pa se lotite kakšnega dvoranskega športa, saj zaradi mraza in smoga globoko dihanje pri športu zunaj ni priporočljivo.
• Dobra alternativa po koncu 90 dnevne ločevalne diete je tudi način prehranjevanja, ki ga imenujemo prekinitveni post. Pri tem lahko jemo vso hrano po želji, vendar le po določenem urniku. Tako lahko počasi še naprej izgubljamo težo, ali pa jo le ohranjamo, odvisno za katero obliko se odločimo. Več si lahko preberete na strani Dieta s prekinitvenim postom.