Mizico pogrni.si – vaš vodnik za zdravo življenje

Na spletni strani Mizico pogrni.si so zbrane informacije o zdravem načinu življenja. Temelj zdravega življenja je seveda zdrava prehrana, a za marsikoga je izziv najti čas za načrtovanje in pripravo zdravih obrokov.

Prav zato smo na enem mestu zbrali informacije o zdravi prehrani in o celi vrsti priljubljenih diet, da lahko vsak, ki se bori z odvečno težo, najde pravi način zase. Tako boste tukaj našli 90 dnevno ločevalno dieto, 16/8 dieto s prekinitvenim postom, keto dieto in še druge shujševalne metode. Pri vsem pa je najboljše to, da boste dobili tudi cel seznam okusnih receptov, ki bodo hujšanje občutno olajšali. Tako boste svojo mizico lahko še vedno pogrnili s svojo priljubljeno hrano, pri tem pa shujšali, težo vzdrževali in predvsem ostali zdravi brez odrekanja.

Najdite svojo dieto

Kaj o nas pravijo naši uporabniki

Jaz sem tako zelo navdušena nad to stranjo da ni dneva ko nebi prebrala točno kaj lahko jem. Uživam v hrani in na splošno se super počutim ko jem ločeno.

Nika

Odkar sem spremenila slog prehrane, mojih težav ni več. Hvala vam! Spletno stran veselo delim vsenaokrog.

Nadica

Tudi jaz brskam in glej najdem prav TAPRAVO stran – POHVALNO. Stran je SUPER in prav vse najdem kar želim.

Bernarda

Zelo lepa stran, informativna in obsežna z nasveti. Posebno všeč so mi recepti, ki se jih kar držim.

Romana

Moram priznati, da mi brez vaše spletne strani verjetno ne bi uspelo, kajti, kadar mi je bilo težko zdržati, sem se vračala na vašo spletno stran in sem zdržala.

Tara

Evo pa gre dieta k koncu. Moj rezultat je v šestih mesecih -19 kg :)) Res se splača zdržat. :)) Letos komaj čakam poletje in kopalke hehehe 😀

Nika

Hvala vama za to stran. Kupila sem si knjigo, toda držim se nasvetov na vajini strani, ki je res zelo informativna. Čestitke.

Romana

Krasna stran! Hvala, ker delita svoje dragocene izkušnje.

Ajda

Tale stran je pa res zakon. Izgubila sem kar nekaj kg, čeprav bolj se pozna na oblačilih. Odkar pomnim, sem imela težave z zaprtjem, zdaj so te le še zeloooo oddaljen spomin. Hvala in še enkrat – SUPER STE!

Tanja

Pozdravček, res sta face, da sta nardila tko kul stran! 🙂 Hvala!

Kristina

Pozdravljena, bi pohvalila vajino stran in se zahvalila na sestavljenem jedilniku da se ne rabimo mučit kaj skuhati za določen dan.

Snežana

Pozdravljeni, naj vas tudi jaz pohvalim za spletno stran. Veliko zanimivih receptov in predlogov za jedilnik – super.

Maja

Hvala vama za vajin jedilnik, brez njega ne bi imela volje sploh začeti z dieto, z njim pa je preprosto enostavno in pestro (jedla v teh dnevih bolj raznoliko, kot prej :)).

Taja

Rada bi pohvalila vašo spletno stran. Mi je v zeloooooo veliko pomoč.

Špela

Naj pohvalim spletno stran, ki je res občudovanja vredna. Med izvajanjem ločevalne diete jo obiščem celo večkrat na dan.

Jess

Vse pohvale za to stran. Velikokrat jo preberem, saj je res vse lepo razloženo. Na hrano sem začela drugače gledati, se veselim vsakega dneva in jedi, ki si jo bom ta dan pripravila. Prej sem imela težave z želodcem in kislino, zdaj tega več ni.

Mili

Pohvala za spletno stran, res ogromno koristnih informacij.

Simon

Zelo me veseli, da sem odkrila vašo spletno stran, ki mi z vašimi predlogi in komentarji kar precej pomaga pri premagovanju ovir, do mojega zadanega cilja.

Sonja

Pohvale za to spletno stran, ki je fenomenalna – ne manjka koristnih informacij (recepti so enkratni), pozitivnih vzpodbud, predvsem pa odgovorov na vprašanja, nas začetnikov.

Nina

Zelo bi pohvalila vašo stran, ker mi res daje voljo za vztrajat 😉 pa še počutim se odlično, nič lakote 😉

Nataša

Super, da je vse o ločevalni dieti zbrano na eni strani. Še posebej me veseli, da so priloženi tudi recepti, ker mi včasih enostavno zmanjka idej.

Maja

Najnovejše na naši Mizici:

  • DASH dieta – s pravo hrano do nižjega krvnega tlaka
    od Anja

    Povišan krvni tlak je pogosta težava, s katero se sooča marsikdo. Vendar pa ne gre le za nadležno težavo, temveč za zdravstveno stanje, ki je lahko še kako nevarno. Toliko bolj pomembno je torej, da se povišanega tlaka lotimo zgodaj.

    V članku DASH dieta je podrobno opisano, kako lahko s pravim načinom prehranjevanja zelo zmanjšamo težave s krvnim tlakom. Dieta je tako učinkovita, da nekateri ob upoštevanju smernic DASH diete sploh ne potrebujejo zdravil za zniževanje krvnega tlaka. Če želite izvedeti, kako si lahko s hrano pomagate tudi vi, so za vas v tem članku zbrane prav vse bistvene informacije.

  • Novoletne zaobljube: Kako se izogniti porazu?
    od Anja

    Prazniki so mimo, pozdravili smo novo leto in življenje se počasi vrača v bolj normalen vsakdan. Ljudje si ob tej priložnosti pogosto zadamo cilje ali novoletne zaobljube, ki naj bi jih izpolnili do naslednjega novega leta. Pri tem je eden najpogostejših ciljev, da bi (končno) izgubili odvečno težo. Vendar pa previdno pri tovrstnih ciljih, saj lahko hitro privedejo do zelo nezdravega hujšanja.

    V želji, da bi dosegli svojo idealno težo in lepo postavo, se veliko ljudi zateče k dietam, ki obljubljajo hitre rezultate. Popularne nizkokalorične diete, ki na dan predpisujejo le 500 kcal ali še manj, pa tudi druge restriktivne diete kot je na primer keto dieta, bodo v prvih tednih seveda zelo na hitro znižale številko na tehtnici. Za marsikoga je namreč najlažje hujšati tako, da z jedilnika črta določen delež hrane. Najlažje je res, a le kratkoročno.

    Pri nizkokaloričnih dietah se telo zaradi nizkega vnosa kalorij prilagodi in zelo upočasni presnovo. Zaužite kalorije zato kopiči v zaloge, namesto da bi jih sproti porabljalo. Tako čez nekaj časa ne hujšamo več, čeprav se strogo držimo nizkega vnosa kalorij. Še hujše pa je, da po dieti ob normalni prehrani vso težo dobimo nazaj, saj telo zazna, da ima končno spet dostop do večje količine energije, ki jo za vsak slučaj hitro shrani v zaloge. Tako je ves naš trud šel v nič.

    Pri drugih restriktivnih dietah, kot je keto dieta, je prav tako nemogoče dietni način prehranjevanja vzdrževati dalj časa, brez da bi pri tem ogrožali svoje zdravje zaradi enoličnosti prehrane in pomanjkanja bistvenih nutrientov. Več o tem si lahko preberete tukaj: Keto dieta: Od kod izvira in za koga je primerna. Prav tako je treba upoštevati, da telo vsak gram ogljikovih hidratov skladišči skupaj s 4 grami vode. Na začetku diete ob izključitvi ogljikovih hidratov zato hitro izgubimo veliko teže, ki pa se takoj po koncu ponovno nabere nazaj.

    Kaj torej storiti, da izpolnimo svoje novoletne zaobljube? Preprosto se moramo držati enega samega pravila: Učinkovito hujšanje ni šprint, ampak je maraton. Počasneje kot hujšamo, bolj dolgoročni bodo rezultati. Zato izberite diete, ki omogočajo počasno hujšanje, ne omejujejo izbire hrane in se jih boste zato lahko dolgoročno držali. Primer takšne diete je prekinitveni post, ali pa ločevalna dieta, kjer se v povprečju hujša s hitrostjo do največ 1 kilogram na teden. To je seveda le povprečje, veliko je namreč odvisno od tega, koliko odvečne teže imamo na začetku. Nekdo s 30 kilogrami preveč bo na začetku težo izgubljal hitreje, nekdo z le 5 kilogrami preveč pa precej počasneje.

    Tudi z gibanjem ne pretiravajte, če doslej niste bili preveč aktivni. Začnite počasi, nato pa iz tedna v teden postopoma povečujte intenzivnost in trajanje vadbe. Tako se vam ne bo zgodilo, da bi po enem tednu obupali od izčrpanosti, do konca leta pa boste še vedno imeli več kot dovolj časa doseči svoje cilje in izpolniti novoletne zaobljube.

    Upoštevajte torej, da imate celo leto časa. Ni potrebno na hitro shujšati v prvem mesecu, tako boste namreč do konca leta vse že dobili nazaj. Namesto tega svoje hujšanje razporedite čez celo leto, hujšajte brez mučenja in odpovedovanja in ostanite zdravi!

  • Kako v praznikih uživati na zdrav način
    od Anja

    Veseli december naš koledar napolni z druženji, praznovanji in drugimi dogodki, naš jedilnik pa s piškoti, poticami, pečenkami in kuhanim vinom. S tem pa seveda pride tudi slaba vest in strah, da se bomo zredili.

    Letos si zadajte, da se ne boste že vnaprej vdali in sprijaznili z usodo velikih količin nezdrave hrane. Skupaj lahko namreč pripravimo načrt, kako v praznikih uživati, si privoščiti vse svoje najljubše dobrote, pri tem pa še vedno ohraniti zdravo mero. Brez odrekanj, brez težav in brez slabega počutja.

    Kdo želi v novo leto stopiti brez potrebe po hujšanju? Če ste za, lahko vrsto nasvetov in informacij najdete v članku Kako v praznikih uživati na zdrav način. Pogrnite svojo praznično mizico z dobrotami, ne da bi pri tem bremenili telo.

    Želimo vam vesele in mirne praznike!

  • Mediteranska dieta
    od Anja

    Mediteranska dieta je način prehranjevanja, ki se zgleduje po prehrani ljudi iz dežel Mediterana. To pomeni, da vključuje veliko svežega sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in zdravih maščob. Z mediteransko dieto si lahko pomagamo pri izboljšanju zdravja, pa tudi pri marsikaterih boleznih. Ker je poletje popoln čas za veliko mero sadja in zelenjave ter svežih rib in morskih sadežev, ki so glavnina mediteranske prehrane, smo za vas zbrali informacije o tem, kaj mediteranska dieta sploh je, kaj lahko jemo, česa naj se izogibamo in na kak način koristi našemu zdravju. Vse o mediteranski dieti si tako preberite v članku Mediteranska dieta.

  • Vse o fermentaciji na enem mestu
    od Anja

    Probiotiki in fermentirana hrana spadajo med najbolj zdrava živila, zato smo za vas zbrali vse o fermentaciji na enem mestu.

    Izvedeli boste kaj je fermentacija in kako mikroorganizmi naredijo jogurt, kislo zelje in kombučo.

    Podrobno smo opisali tudi, kako fermentirano hrano in probiotike najbolje izkoristiti za izboljšanje prebave in zdravja, tako telesnega kot tudi mentalnega.

    Za konec pa smo za vas pripravili še krasno zbirko receptov za domače probiotike in fermentirana živila, ki si jih boste zdaj lahko pripravili kar sami v svoji kuhinji.